春節(jié)將至，在這個(gè)團(tuán)聚和歡樂的時(shí)刻，不規(guī)律的飲食起居常帶來健康隱患。每年春節(jié)后，消化門診常人滿為患，各種腸胃不適癥狀被調(diào)侃為 “春節(jié)胃”。

此外，冬春季本就是呼吸道感染性疾病的高發(fā)期，因早晚和室內(nèi)外溫差明顯，寒氣會對人的氣道產(chǎn)生不良刺激。

這份春節(jié)養(yǎng)生指南，將通過調(diào)整飲食、起居和心態(tài)，助力您的假期，讓您在享受節(jié)日的同時(shí)，亦能保持身心平衡。

冬春季呼吸道疾病高發(fā)，是由于氣溫驟降、寒熱交搏等因素侵襲人體呼吸系統(tǒng)，導(dǎo)致呼吸系統(tǒng)受損。

春節(jié)期間走親訪友，人群聚集，增加了呼吸道疾病的傳播風(fēng)險(xiǎn)。藏醫(yī)推薦您一些預(yù)防方法，包括飲食方面宜清淡，營養(yǎng)均衡，適時(shí)、適量、適溫，少食辛辣刺激之物。

在日常方面，注意保持手部衛(wèi)生和咳嗽禮儀等良好衛(wèi)生習(xí)慣。出門戴口罩，盡量避免去人群聚集場所。

春節(jié)聚餐頻繁，豐盛的美食常常讓我們的腸胃“不堪重負(fù)”。藏醫(yī)對此有獨(dú)特的認(rèn)識和調(diào)理方法。

藏醫(yī)強(qiáng)調(diào)合理飲食，特別是日常適量飲食。胃作為主要消化器官，其容量應(yīng)合理分配：四分之二留給食物，四分之一留給飲料，四分之一留給氣作為蠕動的空間。

睡前飽食會增加腸胃負(fù)擔(dān)、影響睡眠、導(dǎo)致身體發(fā)胖。節(jié)日期間，應(yīng)特別注意飲食規(guī)律，三餐定時(shí)定量，保證充足休息和睡眠。

建議有虛寒胃痛的患者要避免受冷，以免寒邪侵襲加重腸胃不適。這些簡單而實(shí)用的方法，能幫助我們預(yù)防和緩解“春節(jié)胃”。

藏醫(yī)養(yǎng)生強(qiáng)調(diào)順應(yīng)自然規(guī)律，調(diào)整起居作息。春節(jié)期間，我們常常打亂平時(shí)的生活節(jié)奏，這時(shí)更需要有意識地維護(hù)健康。此時(shí)天氣較為寒冷，需要特別注意保暖，穿暖和的衣服，多曬太陽。

早春宜食甘、酸、咸三味的食物，適當(dāng)在體內(nèi)積蓄能量。建議每天定時(shí)定量進(jìn)食，避免熬夜和過度勞累，保持適度活動，都是維護(hù)三因平衡的重要方式。春節(jié)期間，可以適當(dāng)增加室內(nèi)活動，如練習(xí)養(yǎng)生保健操等。

當(dāng)節(jié)日的暖意滋養(yǎng)心神，也別忘了傾聽身體的低語，順應(yīng)它的節(jié)奏。愿您與家人圍坐時(shí)，歡聲笑語能調(diào)和心情；杯盞交替間，亦懂得適時(shí)停歇，讓身心回歸平靜與充盈。

新春將至，甘露藏藥祝您不只擁有紅火的熱鬧，更享有深長的安寧。

參考文獻(xiàn)：

《四部醫(yī)典》馬世林等漢譯版