小寒，寒未至極

小寒，是二十四節(jié)氣中的第23個節(jié)氣，冬季的第5個節(jié)氣。

冷氣積久而寒，小寒與大寒、小暑、大暑及處暑一樣，都是表示氣溫冷暖變化的節(jié)氣。小寒節(jié)氣的特點(diǎn)就是寒冷，但是卻還沒有冷到極致。

冰原晴照，靜嶺覆玉

小寒時節(jié)的西藏，天地是干凈的素白。群山裹著新雪，輪廓被日光勾勒成銀邊，連綿至天際。凍湖如墨玉嵌在荒原上，冰裂細(xì)紋里凝著幽藍(lán)的光。草甸褪成淺金色，風(fēng)過時揚(yáng)起雪塵，像大地的呼吸。

清晨常有霜霧漫過谷地，待到午時散去，裸露出赭石色的巖壁與凍土——那是一種褪去修飾的、本真的蒼勁。遠(yuǎn)望時，山與天交界處泛起淡紫的暉光，仿佛世界正要開口說一句古老的秘密。

溫藏身心，滋養(yǎng)守護(hù)

嚴(yán)寒時人體毛孔封閉，消化之火（胃火）較盛，需補(bǔ)充足夠能量以御寒。

1.飲食：一餐一飯，固本培元

飲食是此季養(yǎng)護(hù)身體的重中之重，關(guān)鍵是溫潤滋養(yǎng)，為身體這臺“小火爐”添足燃料。

把握“溫補(bǔ)”核心：多食用溫腎助陽、補(bǔ)益氣血的食物，比如羊肉、牛肉、核桃、桂圓、黑芝麻等。特別推薦多喝粥，像臘八粥就是不錯的選擇，融合了多種谷物和干果，非常養(yǎng)人。

聽聽身體的聲音：體質(zhì)偏熱、容易上火的人，需要“緩補(bǔ)”，比如把羊肉換成鴨肉，或在溫補(bǔ)的湯粥里加點(diǎn)白蘿卜、蓮藕等涼潤的食材。

2.起居：一臥一起，順應(yīng)天時

睡眠里的學(xué)問：最好能早睡晚起，尤其是等到太陽出來后再起床活動。有條件的話，可以比平時多睡一小時。

保暖的藝術(shù)：穿暖不是穿厚，關(guān)鍵是防風(fēng)?？梢圆捎谩叭龑哟┮路ā保簝?nèi)層透氣排汗，中層保暖（如羊毛、羽絨），外層防風(fēng)防水。腳是“第二心臟”，睡前用熱水泡腳（可加艾葉或花椒）能驅(qū)散一身寒氣。

3.運(yùn)動：一動一靜，內(nèi)斂生機(jī)

運(yùn)動重在堅(jiān)持：冬季鍛煉，貴在持之以恒。但必須重視充分熱身，可以先搓熱雙手、拍打全身肌肉、拉伸關(guān)節(jié)，避免拉傷。運(yùn)動時間最好選擇在上午或下午陽光充足、氣溫稍高的時候。

4.白豆蔻可溫胃治腎寒癥。如冬季出現(xiàn)相應(yīng)癥狀，可選用含有白豆蔻的藏成藥進(jìn)行調(diào)理。

藏醫(yī)古籍中的白豆蔻

《晶珠本草》中記載：“白豆蔻治腎寒癥。”

《鐵鬘》中說：“白豆蔻性輕，化性溫。”

《甘露之滴》中說：“白豆蔻溫、燥，治胃病。”

經(jīng)典名方中的白豆蔻

二十五味珍珠丸????????????????、十八味降香丸??????????????????、如意珍寶膠囊??????????????????????????????、大月晶丸????????????????、二十五味大湯丸????????????????、二十五味竺黃散???????????????、二十五味驢血丸 ???????????????????、十味豆蔻丸?????????????????、

石榴日輪丸???????????????????等經(jīng)典藏成藥中就含有白豆蔻，主要取其調(diào)和五臟、調(diào)和藥性的功效。

【石榴日輪丸】???????????????????

【成份】：石榴子、冬葵果、肉桂、天門冬、黃精、西藏棱子芹、蓽茇、喜馬拉雅紫茉莉、紅花、蒺藜、豆蔻。

【性狀】：本品為棕黃色水丸；氣微，味酸，甜、微辣。

【功能主治】：溫補(bǔ)胃腎。用于消化不良，腰腿冷痛，小便頻數(shù)，腳背浮腫。

【規(guī)格】：每10丸重6.5克。

【用法用量】：口服。一次3-4丸，一日3次，研碎后服用。

【不良反應(yīng)】：尚不明確。

【禁忌】：孕婦忌服，兒童禁用。

產(chǎn)品廣告批準(zhǔn)文號：藏藥廣審（文）第260701-00059號

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)中的白豆蔻

現(xiàn)代研究表明，白豆蔻揮發(fā)油含量豐富，是白豆蔻的主要活性成分，具有腎臟保護(hù)、抗腫瘤等藥理活性。

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(溫馨提示:以上文字不做任何醫(yī)療建議，只做信息分享，具體請?jiān)趯I(yè)人員的指導(dǎo)下進(jìn)行，以上藥品信息僅供內(nèi)部醫(yī)生交流及醫(yī)學(xué)藥學(xué)專業(yè)人士參考，如有相關(guān)病癥，請及時就醫(yī)，根據(jù)醫(yī)生開具的處方購買并遵循醫(yī)囑服用。)

參考文獻(xiàn)：

《晶珠本草》

肖淑華,李字棋,胡國婷,等.白豆蔻化學(xué)成分、藥理作用研究進(jìn)展及其質(zhì)量標(biāo)志物的預(yù)測分析[J].中國醫(yī)院藥學(xué)雜志,2024,44(21):2548-2556.