冬至，夜長晝短

冬至，又稱日南至、冬節(jié)、亞歲等，是“二十四節(jié)氣”之第二十二個節(jié)氣。

冬至日太陽高度最低，日照時間最短，標志著即將進入寒冷時節(jié)， 中國北方大部地區(qū)平均氣溫普遍在0℃以下，南方大部地區(qū)平均氣溫6℃至8℃左右。

雪域冬至，光傾野靜

冬至時節(jié)，陽光低斜，為雪山披上薄金。冰川沉默如銀，湖泊凍成藍玻璃，倒映蒼穹流云。草野枯黃，風過處，輕塵卷起又落，似時光低語。

夜空清澈至極，寒星釘在天幕，與地面雪光遙相呼應(yīng)。天地簡凈，萬物在最短的白晝里，蓄著最長的靜默。

順時斂藏，暖潤身心

冬至過后，進入一年中白晝最短、最寒冷的時節(jié)。這個階段，各種傳統(tǒng)醫(yī)學與現(xiàn)代養(yǎng)生智慧，都指向同一個核心—— “藏” 。順應(yīng)自然的“冬藏”，是為來年春天積蓄能量的關(guān)鍵。

1.飲食：溫補有度，固本增力

飲食上，建議注重優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)（如羊肉、雞肉、鯽魚）和鐵元素的補充（如動物肝臟、黑木耳），為身體造血和維持免疫力提供原料。同時，注意攝入富含維生素C的蔬果（如獼猴桃、橙子），以促進鐵吸收。

2.起居：早臥晚起，避寒就溫

保證充足的睡眠有助于維持免疫系統(tǒng)正常功能。注意頭部、頸部和足部保暖，可以預(yù)防因寒冷導(dǎo)致的血管收縮，對于有心腦血管基礎(chǔ)疾病的人群尤為重要。

3.運動：和緩內(nèi)斂，微汗即止

溫和的有氧運動能增強心肺功能，提高新陳代謝，幫助身體產(chǎn)熱。在寒冷天氣運動前務(wù)必充分熱身，運動后及時保暖，以防肌肉拉傷和感冒。

4.蓽茇可祛寒癥。如冬季因受寒而感到身體不適，可選用含有蓽茇的藏成藥進行。

藏醫(yī)古籍中的蓽茇

《晶珠本草》中記載：“蓽茇治一切寒癥。蓽茇生濕生培根，性涼、重、潤、燥?！?/span>

《鐵鬘》中說：“蓽茇潤、重。祛寒氣，利肺病有佐力?！?/span>

經(jīng)典名方中的蓽茇

二十五味珍珠丸????????????????、如意珍寶膠囊??????????????????????????????、大月晶丸 ? ?????????????? ? 、石榴健胃散 ???????????????????、二十五味兒茶丸 ??????????????????、石榴日輪丸???????????????????等經(jīng)典藏成藥中就含有蓽茇，主要取其散寒、利肺的功效。

【石榴日輪丸】???????????????????

【成份】：石榴子、冬葵果、肉桂、天門冬、黃精、西藏棱子芹、蓽茇、喜馬拉雅紫茉莉、紅花、蒺藜、豆蔻。

【性狀】：本品為棕黃色水丸；氣微，味酸，甜、微辣。

【功能主治】：溫補胃腎。用于消化不良，腰腿冷痛，小便頻數(shù)，腳背浮腫。

【規(guī)格】：每10丸重6.5克。

【用法用量】：口服。一次3-4丸，一日3次，研碎后服用。

【不良反應(yīng)】：尚不明確。

【禁忌】：孕婦忌服，兒童禁用。

產(chǎn)品廣告批準文號：藏藥廣審（文）第260701-00059號

現(xiàn)代醫(yī)學中的蓽茇

現(xiàn)代研究表明，蓽茇中含有的化學成分以生物堿類和揮發(fā)油類為主，同時含有少量黃酮類、有機酸類、萜類和甾醇類、氨基酸類以及微量無機元素等，其中酰胺類化合物為蓽茇的主要特征成分；主要藥理作用有抗腫瘤、降脂、抗炎、抗微生物、抗抑郁、抗氧化、肝保護、免疫調(diào)節(jié)等。

冬至雖寒

但陽氣已在地下悄然萌動

2025年即將收尾

愿您能安穩(wěn)地度過

這個積蓄能量的季節(jié)

以飽滿的狀態(tài)迎接春暖花開

(溫馨提示:以上文字不做任何醫(yī)療建議，只做信息分享，具體請在專業(yè)人員的指導(dǎo)下進行，以上藥品信息僅供內(nèi)部醫(yī)生交流及醫(yī)學藥學專業(yè)人士參考，如有相關(guān)病癥，請及時就醫(yī)，根據(jù)醫(yī)生開具的處方購買并遵循醫(yī)囑服用。)

參考文獻：

《晶珠本草》

王海花,景曉琦,李娟,等.經(jīng)典名方中蓽茇的本草考證[J/OL].中國實驗方劑學雜志,1-17[2025-12-18].