當(dāng)枝頭的綠葉染上金黃，當(dāng)拂面的晚風(fēng)捎來涼意，又一個秋冬交替的時節(jié)悄然來臨。此時氣溫驟降，空氣干燥，人體抵抗力相對減弱，正是多種疾病的高發(fā)期。隨著寒冷天氣的持續(xù)，流感病毒活躍度增加，心腦血管疾病風(fēng)險上升，呼吸道傳染病更易傳播。

在這個需要格外珍重身體的時節(jié)，愿這份溫馨提示，能為您與家人的健康增添一份安心守護。

流行性感冒絕非“大號感冒”，它是流感病毒引起的急性呼吸道傳染病，比普通感冒更為危險。

流感和普通感冒可通過幾個關(guān)鍵點區(qū)分：流感通常突發(fā)高燒（39-40℃），而感冒多為低燒或不發(fā)燒；流感伴有劇烈頭痛、全身肌肉酸痛等嚴重全身癥狀，感冒則以上呼吸道不適為主。

應(yīng)對流感，建議您:

①外出應(yīng)科學(xué)佩戴口罩，尤其在人員密集場所； 

②勤洗手是切斷傳播途徑的關(guān)鍵，使用肥皂和流動水搓洗至少20秒；

③每天定時開窗通風(fēng)2-3次，每次30分鐘，降低室內(nèi)病毒濃度； 

④應(yīng)對感冒引起的咳嗽 ，可選用催湯丸? ????????????，F(xiàn)代藥理研究表明，催湯丸對流行性感冒、上呼吸道感染具有一定的作用。

隨著溫度下降，血管收縮，血壓容易升高，增加心腦血管負擔(dān)。此時，也是心絞痛、心肌梗死、腦出血等急癥的高發(fā)期。

應(yīng)對心腦血管疾病，建議您:

①對老年人和慢性病患者而言，起床過猛是高風(fēng)險行為。清晨是心腦血管急癥的高發(fā)時段，從睡眠狀態(tài)蘇醒時，呼吸、心跳會瞬間加快，對心血管造成較大考驗。建議醒來后先在床上躺半分鐘，坐起后半分鐘，兩腿下垂床沿再等半分鐘，緩慢完成起床過程；

②多吃高纖維食物，養(yǎng)成定時排便習(xí)慣，避免因用力排便引發(fā)意外；

③適度運動有助于心腦血管健康，但要講究方式方法?？蛇x擇快走、慢跑、太極拳等溫和的有氧運動，避免在寒冷的早晨或傍晚進行劇烈運動。運動前充分熱身，運動后及時擦干汗水，防止受涼；

④應(yīng)對腦類疾病，如腦梗、腦出血、腦震蕩、腦萎縮、腦血管瘤等，可選用七十味珍珠丸???????????????、二十五味珍珠丸????????????????、二十五味珊瑚丸?????????????????、二十味沉香丸????????????? 、如意珍寶膠囊?????????????????????????????? 等進行治療、調(diào)理；

⑤應(yīng)對心臟疾病，如心功能不全、心律失常、高血壓、冠心病、心肌梗死、風(fēng)心病，可選用七十味珍珠丸???????????????、八味沉香丸???????????????、十五味沉香丸??????????????、十八味杜鵑丸???????????????????等進行治療、調(diào)理。

除了流感和心腦血管疾病，秋冬還是諸多疾病的高發(fā)期，此時應(yīng)以增強免疫力為主。

飲食上應(yīng)多攝入富含蛋白質(zhì)的食物（如雞蛋、牛奶、瘦肉），多吃新鮮蔬菜水果，補充維生素。適量食用溫?zé)岬闹唷愂澄?，有助于身體保暖。

此外，不同人群在秋冬健康防護上各有側(cè)重：

老年人新陳代謝慢，體溫調(diào)節(jié)能力差，室內(nèi)溫度宜保持在18-22℃，睡前用溫水泡腳有助于睡眠。

兒童活潑好動，易出汗，應(yīng)及時更換潮濕衣物，注意手部衛(wèi)生，避免接觸患病兒童。

慢性病患者需定期監(jiān)測血壓、血糖，遵醫(yī)囑服藥，避免情緒激動和劇烈運動。

秋冬季節(jié)，健康防護不容忽視。通過科學(xué)預(yù)防和合理調(diào)節(jié)，我們能夠有效降低常見病的發(fā)生風(fēng)險。希望這些建議能幫助您和家人筑牢健康防線，迎接一個溫暖、安穩(wěn)的冬天。

寒冬雖至，關(guān)懷常在。 愿您與家人身體健康，萬事如意！

參考文獻：

南瑪久措,德吉措,索南英措.藏藥催湯顆粒治療流行性感冒的54例療效觀察[J].中西醫(yī)結(jié)合心血管病電子雜志,2018,6(27):197.